Bewegen: gezond en nog leuk ook!
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog leuk ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Meer bewegen is juist voor mensen met dementie een goed idee. U zult zien dat u zich een stuk prettiger voelt als u regelmatig in beweging komt en blijft.
Dementie en Bewegen
Omdat een slechte gezondheid dementie-verschijnselen kan verergeren is regelmatig bewegen zeer aan te raden. Door beweging worden verschillende zintuigen aangesproken (horen, zien, voelen) en wordt het sociaal contact gestimuleerd. Daarnaast bevordert regelmatig bewegen de spierkracht en coördinatie waardoor minder valongelukken optreden.
Beweegadvies
Bij de keuze voor bepaalde bewegingsactiviteiten is het belangrijk dat u de activiteiten leuk vindt. Sport- en spelvormen die zijn afgeleid van activiteiten die in de jonge jaren beoefend werden, vormen hiervoor een goed uitgangspunt. Zwemmen, dansen of gymnastiekoefeningen, eventueel op muziek, zijn daar goede voorbeelden van. Het ‘Meer Bewegen voor Ouderen’ (MBVO) heeft een gevarieerd aanbod op dit gebied. Meer weten over uw bewegingsmogelijkheden? Klik op beweegaanbod. Wilt u vooraf een persoonlijk beweegadvies? Klik op beweegadvies.
Samen bewegen
Het is van belang om zo lang mogelijk zelf huishoudelijke taken te blijven doen. Ook een dagelijkse wandeling en, indien mogelijk, een fietstochtje horen daarbij. Vanwege het gevaar van verdwalen is begeleiding hierbij zeer wenselijk. Samen is bovendien gezelliger!
Als u regelmatig alleen op stap wilt, kan het dragen van een SOS-medaillon, armband of label in de kleding met naam en adres handig zijn. Als u dan een keer verdwaalt en uw adres even bent vergeten, kunt u toch de juiste hulp vragen.
Beweegtips
Hier volgen tips om op verantwoorde wijze in beweging te komen en te blijven:
-
Kies een activiteit die u leuk vindt en die bij u past.
-
Overleg met uw arts voordat met u met nieuwe activiteiten begint.
-
Bewegingsactiviteiten van ‘Meer Bewegen voor Ouderen’ (MBvO) zijn geschikt. Deze sluiten goed aan bij activiteiten in verzorgingshuizen.
-
Bewegingsactiviteiten voor ouderen zijn bekend bij de Stichting Welzijn Ouderen in uw gemeente.
-
Samen bewegen bevordert sociaal contact.
-
Minimaal een half uur per dag sportief bewegen is een gezond streven.
U voelt zich prettiger als u regelmatig in beweging komt!
Meer informatie over bewegen met dementie?
Neem dan contact op met Alzheimer Nederland.
Of klik op onderstaande downloads.
